Förnya din energi med en avkopplande paddel- och yogaretreat i den vackra Nötö skärgården. Låt dig vila i tystnad och upplev skärgårdshavets nationalpark Skärgårdshavets magi på nära håll. Låt din kropp slappna av och bli i samklang med naturens frid. Känn naturen omkring dig på ett nytt sätt genom mindfulness, naturterapi och mjuk yoga.
Kanotpaddling, mindful walking, yoga i naturen och en avkopplande bastu ger möjlighet för vårt nervsystem att slappna av på ett helhetsmässigt sätt och hela vår varelse fylls med ny kraft och inspiration. Genom att medvetet sakta ner och ge oss själva tillåtelse att vila i naturen med alla våra sinnen kan vi stärka vårt nervsystem och återhämta oss från stress, stärka vårt immunförsvar, minska ångest och trötthet samt förbättra kognitiva färdigheter och kreativitet.

 

Denna retreat är idealisk för alla som vill tillbringa en avkopplande helg i naturen i Skärgårdshavets nationalpark. Vår utgångspunkt är udden i södra änden av Nötö Island, där det finns en natur camping och en kokstuga. Vi bor var och en i ett eget tält.
På lördag gör vi en heldags kajaktur i den närliggande Nötö skärgården och äter picknick på ön. På söndagen gör vi yoga individuellt anpassad till varje person och njuter av naturen på Nötö genom mindful presence-övningar.

 

Resans utgångspunkt: Ön Nötön. Tid Fredag kl. 20.00 - Söndag kl. 14.00.

Vi träffas vid Nötö bys strand när det förbindelsefartyget Baldur anländer på fredag kl. 20.10 och avslutar resan på söndag kl. 14.00. Baldur lämnar Nötö på söndag kl. 15.50. Se mer detaljerade reseanvisningar till Nötö här.

 

Resans lämplighet: Det krävs ingen tidigare erfarenhet av kajakpaddling eller yoga för att delta i retreaten, så den är lämplig för alla med god fysisk kondition. Antal deltagare 4-8.

 

I priset ingår: Guidning och instruktion, havskajak och paddelutrustning, bastu och alla måltider under retreaten (PE: kvällsmåltid, LA: frukost, lunch, middag och kvällsmåltid, SU: frukost och lunch).

 

Paddelutrustning: Vi paddlar SeaBirds Expedition och Scott havskajaker, som är mycket pålitliga kajaker avsedda för havsförhållanden. Dessa kajaker är stabila och bekväma att paddla.

 

Pris: 290 €/person, 20 € rabatt för studerande och arbetslösa.

 

Egen utrustning: Väderanpassad utrustning, ombyte av kläder och eget tält, sovsäck, liggunderlag och yogamatta. Du kommer att få en mer detaljerad förteckning över den utrustning du behöver via e-post.
(Det är också möjligt att hyra en liten mängd campingutrustning av oss).

 

Instruktörer:
ElinMaria har över 20 års daglig erfarenhet av yoga och meditation. Utbildad vid Nordic Yoga Institute och Viryayoga lärare, Mindfulness Center Sweden (MfC), ISLO Dance and Somatics, Somatic Selfcompassion® trauma Informed Approach.

Gabriel har tillbringat hela sitt liv i naturen och på vattnet. Gabriel är utbildad havskajakguide för Finlands kajak- och paddlings förbund och Finlands seglarförbund samt huvudguide för Paddling Academy.

 

En mer detaljerad plan för reträtten:

*fredag

Ankomst till Nötö på kvällen med förbindelsebåt kl. 20.10, camping i tält vid havet, kvällste och fika.

*Lördag

Frukost och en mindfullnessövning i naturen, följt av en genomgång av kajakens grunder och säkerhetsfrågor samt packning av kajaker. Vi paddlar hela dagen i Skärgårdshavets nationalpark och har en lunchpaus på ön. Medan din guide lagar lunch kan du utforska ön eller bada. Under dagen paddlar vi totalt cirka 4 timmar, beroende på deltagarnas önskemål och väderförhållandena. Tidigt på kvällen återvänder vi till vårt läger och äter middag på Nötö Cafe Skolan. På kvällen bastu vid havet, fri tid att utforska ön, bad och kvällsmat.

*Söndag

Morgonyoga och frukost i lägret. Efter frukost väntar en avkopplande och uppfriskande morgon med mindfulness-övningar, yoga och promenad på ön. På eftermiddagen avveckling av lägret, lunch på Cafe Skolan och avslutande av retreaten med en avslutande meditation. M/S Baldur avgår tillbaka till fastlandet kl. 15.50.

 

Skärgårdshavet: Läs mer om vårt resmål här

 

Före och efter tur: Läs mer tips om mat och aktiviteter före och efter resan. här