Uudista voimasi rentouttavalla Melonta- ja Joogaretriitillä kauniissa Nötön saaristossa. Anna itsesi levätä hiljaisuudessa ja koe Saaristomeren Kansallispuiston luonnon lumous aidosti ja läheltä. Anna kehon rentoutua ja olla sopusoinnussa luonnon rauhan kanssa. Aisti ympäröivä luonto uudella tavalla tietoisuuden, luonnonterapian ja pehmeän joogan avulla.
Melonta, tietoiset kävelyharjoitukset, Jooga luonnossa sekä rentouttava sauna tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaisesti hermostollemme rentoutua ja koko olemuksemme täyttyä uudella voimalla ja inspiraatiolla. Tietoisesti hidastamalla ja antamalla itsellesi lupa levätä luonnossa kaikilla aisteilla voimme voimaannuttaa hermostoa ja toipua stressistä, vahvistaa immuunijärjestelmäämme, vähentää ahdistusta ja väsymystä sekä parantaa kognitiivisia taitoja ja luovuutta.

 

Tämä retriitti sopii kaikille, jotka haluavat viettää rentouttavan viikonlopun luonnossa Saaristomeren kansallispuistossa. Tukikohtanamme toimii Nötön saaren etelä-osan niemi, jossa on luonnonmukainen leirintäalue ja keittokatos. Majoitumme jokainen omassa teltassa.
Lauantaina teemme koko päivän melontaretken Nötön lähisaaristossa ja nautimme retkilounaan saaressa. Sunnuntaina teemme jokaiselle yksilöllisesti mukautettua joogaa ja nautimme Nötön luonnosta tietoisten läsnäoloharjoitusten avulla.

 

Retken aloituspaikka: Nötön saari. Ajankohta PE klo 20.00 – SU klo 14.00.

Tapaamme Nötön kylärannassa yhteisalus Baldurin saapuessa Perjantaina klo 20.10 ja päätämme retken Sunnuntaina kello 14.00. Baldur lähtee Nötöstä Sunnuntaina kello 15.50. Katso tarkemmat matkustusohjeet Nötöseen täältä.

 

Retken sopivuus: Retriitille osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta melonnasta eikä Joogasta eli sopii kaikille hyvän peruskunnon omaaville. Osallistujien määrä 4-8.

 

Hintaan sisältyy: Ohjaus ja opastus, merikajakki ja melontavarusteet, sauna sekä kaikki ateriat retriitin aikana (PE:iltapala, LA: aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala, SU: aamupala ja lounas).

 

Melontavarusteet: Melomme SeaBirds Expedition ja Scott merikajakeilla, jotka ovat erittäin luotettavia meriolosuhteisiin suunniteltuja kajakkeja. Nämä kajakit ovat vakaita ja miellyttäviä meloa.

 

Hinta: 290 € / henkilö, opiskelijoille ja työttömille 20€ alennus.

 

Mukaan: Säähän sopivat varusteet, vaihtovaatteet sekä oma teltta, makuupussi, makuualusta ja joogamatto. Saat tarkemman listan tarvittavista varusteista sähköpostilla.
(Meiltä on mahdollista myös vuokrata pieni määrä leirintävälineitä).

 

Ohjaajat:
ElinMarialla on yli 20 vuoden päivittäinen kokemus joogasta ja meditaatiosta. Koulutettu mm. Nordic Yoga Institutessa ja Viryayoga-opettaja, Mindfulness Center Sweden (MfC), ISLO Dance and Somatics, Somatic Selfcompassion® trauma Informed Approach.

Gabriel on koko elämänsä liikkunut luonnossa ja vesillä. Gabriel on Suomen Melonta- ja Soutuliiton sekä Suomen Merimelontayhdistyksen koulutettu merimelontaopas ja Melonta Akatemian pääopas.

 

Retriitin tarkempi suunnitelma:

*Perjantai

Saapuminen Nötöseen illalla yhteysaluksella klo 20.10, leiriytyminen telttoihin meren rannalle, iltatee ja alkupiiri

*Lauantai

Aamupala ja mindfullness-harjoitus luonnossa, jonka jälkeen käymme läpi melonnan perusteita ja turvallisuusasioita ja pakkaamme kajakit. Melomme koko päivän Saaristomeren Kansallispuistossa ja pidämme lounastauon saaressa. Oppaan kokatessa lounasta, voit tutustua saareen tai pulahtaa uimaan. Päivän aikana melomme yhteensä noin 4 tuntia osallistujien toiveiden ja sääolojen mukaisesti. Alkuillasta palaamme takaisin leiriimme ja nautimme Päivällisen Nötön Cafe Skolanissa. Illalla sauna meren rannalla, vapaamuotoista saareen tutustumista, uintimahdollisuus ja iltapala.

*Sunnuntai

Aamujooga ja aamupala leirissä. Aamiaisen jälkeen rentouttava ja virkistävä aamupäivä tietoisten läsnäoloharjoitusten, joogan ja saarikävelyn parissa. Iltapäivällä leirin purku, lounas Cafe Skolanissa ja retriitin päätös loppumeditaatiolla. M/S Baldur lähtee takaisin mantereelle kello 15.50.

 

Saaristomeri: Lue lisää retkemme kohteesta täältä

 

Ennen ja jälkeen retkeä: Lue lisää vinkeistä ja ruokailusta yms. aktiviteeteistä ennen ja jälkeen retkeä täältä